Category: obrazec

df

5 sprostitvenih vaj za boljši spanec

Dobro spimo, je bistvenega pomena za našo organizacijo. Da bi predvideli spanje in pomirjajo spanje, je nekaj vaj ponoviti vsako noč, da bi se hitro potopili v roke Morpheusa. Na miren spanec, zahvaljujoč nasvetu trenerja Julie Ferrez! Getty slike / Hoxton / Tom Merton Vadba želve bolje spati Sedite na talno preprogo, se pridružite stanovanju […]

df df df df

7 dokaz, da je vrv najboljši šport!

Nihče lahko presodi vaše sposobnosti Nihče ne presodi, kako hitro greste ali kako dolgo imate. Ti si kdo upravljajte z vašim tempom. Lepo je, da se ne počutite konkurenčne, kajne? Veslanje pomaga excel Če veslate s prijatelji, se lahko sami izzivite in si prizadevate za nagrado, na primer kavo po določeni razdalji. Dober način, da […]

df

Šport in sprostitev: watsu

Kaj je Watsu? Watsu je prilagoditev shiatsu, japonske metode sprostitve, ki vključuje prakticiranje določenih točk podpore na telo s pomočjo rok, palca, komolcev ali kolen. Watsu se izvaja v bazenu vroče vode, blizu telesne temperature, ki jo izvaja praktik. Gre za to, da ga bodo nosili v potopljenem stanju. Ena roka okoli vratu strokovnjaka, druga […]

df

Qi gong, kitajska čistilna telovadnica

Preizkušal sem qi gong: ogrejemPreizkušal sem qi gong: jaz oživilPreizkušen sem qi gong: očistim moje telo Preizkušal sem qi gong: ogrejem Forest of Fontainebleau. Po dobrem hoja, Ke Wen, moj učitelj Qigong je ustaviti našo majhno zabavo na jasi, je idealen kraj za komunikacijo z elementi. Začnemo z ogrevanje deset minut?: zvitki ramen, medenina, gležnjev. […]

df

3 vaje za mišično zadnjico

Mišična zadnjica je možna! Za tonične zadnjice, vaje morajo biti razčlenjene, da hkrati delujejo majhni, srednji in veliki glute, od vrha zadnjice do pasje konje skozi "maščobne" zadnjice. Športni trener Julie Ferrez nam daje svoje najljubše vaje. Mišična zadnjica z dumbbells: velika zadnjica Ta vaja deluje gluteus maximus, to pomeni, da je jasen, največji del […]