Category: formulár

df

7 skutočne účinných cvičení na posilnenie zadku

Z hľadiska fitness sú ľahké cvičenia a náročné cvičenia. Samozrejme, že sa chceme radšej obrátiť na ľahké pohyby, tí, ktorí nás nebudú potešiť ani hodinu. Povedzme, že dávame prednosť vyhnúť sa bolestiam tela. Problém je, že tieto cvičenia vám nepomôžu vyrezávajte zadok. A vidieť zmeny, bude musieť zmeniť taktiku. A ak ste išli fitness cvičenia […]

df

6 cvičenie pre začiatočníkov

Opláštenie v polohe čerpadla Opláštenie je primárne určené na posilnenie svalov chrbta a abs. Ak chcete tieto dve súčasne zmrštiť, ležte na bruchu a zdvihnite sa na predlaktia na podlahe, akoby ste sa pripravovali na čerpadlá. Uistite sa, že chrbát a nohy sú rovné, v rovnakom usporiadaní. Vytvorte sériu 10, aby ste začali udržiavať pozíciu […]