Category: formulár

df

4 posilňovacie cvičenia na zlepšenie držania tela

Existuje naozaj jednoduchý spôsob úplnej transformácie vašej siluety s malým úsilím: postavte sa vzpriamene! Samozrejme, vy (a ktokoľvek, kto sa niekedy snažil neobťažovať) vie, že je to jednoduchšie povedané, než to urobiť. Upozornenie: Vaša pozícia je ideálne, keď sú vaše ramená v súlade s bokmi, trup je ohnutý a ramená sú späť, uvoľnená a décrispées […]

df

Čo chcete jesť pred športom?

V dňoch pred súťažou posilnite svoje telo Ako skutočné palivo sú niektoré jedlá uprednostňované športovcami. Hoci jedlo má malý vplyv na ich osobné schopnosti, je nevyhnutné zvýšiť ich energiu. Ideálne je vyhnúť sa akémukoľvek riziku nedostatku tým, že sa rozhodnete pre vyváženú stravu dostatočnú, ale nie nadmernú. Samozrejme, že všetky športy nevyžadujú rovnaké fyzické úsilie, […]

df

3 cvičenie pre svalnatý zadok

Svalová zadná časť je možná! pre tonický zadok, cvičenia musia byť rozdelené tak, aby fungovali súčasne malé, stredné a veľké slepé guličky, od vrcholu hýždia až po plienky koňa prechádza cez "tuk" zadok. Športová trénerka Julie Ferrezová nám dáva svoje obľúbené cvičenia. Svalová zadná časť s činkami: veľké hýžde Toto cvičenie pracuje veľkého sedacieho svalu, […]

df

10 sexy mužov uprostred jogy

Ak chcete získať prístup k blahu a zároveň otepľovať jeho telo, poznali sme Bikram Yoga, formu "Hot Yoga", ktorá sa praktizuje v miestnosti ohriatej na 40 °. Vypnite radiátory! Teraz je Broga®, joga pre mužov, praktizovaná mužmi. Ak chcete zistiť, ako jóga vyzerá pre mužov, pozrite sa na fotografie Amy Goalen, ktorá fotografovala mužov uprostred […]

df

4 základné jogy pozície

Tréner fitness a wellness Julie Ferrez nám ponúka sériu 4 základných jogových postojov. Na programe? Postoj králika, držanie mačky, držanie kobry a držanie psa hore nohami. Princíp: reťaz tieto 4 polohy trikrát pre jednu joga session optimálna. Postoj králiky jogy Sedte si na kolenách na jogovej podložke sediacej na členkoch. Mierne otvorte kolená. Postupne pred […]

df

Svalové ramená s cvikom dosky tlačia hore

Viete, čo chcete: Sen o svaloch zbraní. Ak chcete splniť svoje túžby, musíte nájsť správne cvičenia. S doskou tlačte hore, svalujete svoje telo v celku. A potom pracujete práve na tricepsoch a na scapulárnom páse. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte mať správnu pozíciu. Začínaš sa postaviť. Vdychovaním zdvihnite svoje ruky a pri výdychu vyrastete […]

df

12 vecí, ktoré dokážu pochopiť iba tí, ktorí to prekrížia

Práve ste vyskúšali krížový výcvik a stále sa nemôžete dostať z pohovky, ktorá vás po schôdzke pozdravila? Vaše svaly tiahnu, pičí, kvízajú pri najmenšom pohybe? Ako vás rozumieme! Ale tešíme sa, že sa stane súčasťou veľmi špeciálneho klubu ľudí s crossfitmi. Aspoň kto to urobil raz! Vybehnúť z potem ... keď sa zahrievame. Režim crossfit […]

df