Category: bentuk

df

5 latihan relaksasi untuk tidur dengan lebih baik

Tidur dengan baik, adalah penting untuk organisasi kami. Oleh itu, untuk menjangka tidur dan tidur yang menenangkan, terdapat beberapa latihan untuk mengulangi setiap malam, dengan pantas menjunam ke dalam lengan Morpheus. Kepada anda tidur nyenyak, terima kasih kepada nasihat jurulatih Julie Ferrez! Getty images / Hoxton / Tom Merton Melatih kura-kura untuk tidur dengan lebih […]

df

Apa yang anda perlu tahu mengenai HIIT untuk membina otot

Kami menguji kursus HIIT. Kelengkungan kepada tulang, kami bersedia untuk mentafsirkan trend kardio dan kecergasan ini yang menimbulkan lebih banyak sukan. HIIT jalan, Jack! Apa itu HIIT? HIIT bukan sukan sendiri. Ia adalah teknik latihan yang dikonseptualisasikan oleh Izumi Tabata, seorang guru Jepun. Oleh itu, Protokol Tabata, bentuk HIIT yang paling terkenal, yang terdiri daripada […]

df

9 tinju bergerak untuk menetapkan kalori terbakar

Menurut Jaws Nelson, guru tinju di kelab Shadowbox di New York, sembilan pergerakan ini cukup untuk membakar kalori dan nada seluruh badan. Sekiranya ada kemungkinan untuk menambah berat untuk mendapatkan cabaran tambahan, anda tidak perlu memakai sarung tangan atau meninju bola. Lengan kamu dan kamu motivasi cukup sempurna. Teknik ini mudah. Hanya ulangi setiap gerakan […]

df

Krav maga: sukan pertahanan diri yang menyerang lemak

Amalan Krav MagaPemegang Krav MagaSensasi Krav MagaKemajuan Krav MagaKeputusan Krav MagaDi mana hendak melakukan Krav Maga? Amalan Krav Maga Selepas diserang di jalan, saya belajar tentang pertahanan diri. Itu sahaja atau tinggal trauma-tisée. Seorang kawan memberitahu saya tentang krav maga, kaedah rasmi pertempuran dekat tentera Israel. Saya berkata kepada diri sendiri: bukan untuk anda, terlalu […]

df

7 bukti bahawa pembangkit adalah sukan yang terbaik!

Tiada siapa boleh menilai kebolehan anda Tiada siapa yang menghakimi seberapa cepat anda pergi atau berapa lama anda memegang. Itulah awak yang menguruskan kadar anda. Ia bagus untuk tidak berasa berdaya saing, bukan? Mendayung membantu untuk unggul Sekiranya anda mendayung dengan rakan-rakan, anda boleh mencabar diri sendiri dan menujukan hadiah, seperti kopi selepas jarak yang […]

df

Sukan dan kelonggaran: watsu

Apa itu Watsu? Watsu merupakan adaptasi daripada shiatsu, kaedah Jepun relaksasi yang melibatkan membuat beberapa mata sokongan pada badan dengan tangan, ibu jari, siku atau lutut. Untuk bahagiannya, watsu diamalkan di dalam kolam air panas, dekat dengan suhu badan, oleh seorang pengamal. Ia adalah tentang dibawa oleh yang terakhir untuk direndam. Satu lengan di sekitar […]

df

Qi gong, gim pemurnian Cina

Saya menguji qi gong: saya memanaskan badanSaya menguji qi gong: Saya sebutSaya menguji qi gong: saya membersihkan badan saya Saya menguji qi gong: saya memanaskan badan Hutan Fontainebleau. Selepas yang baik berjalan, Ke Wen, guru qi gong saya, mempunyai pasukan kecil kami berhenti di penjelasan, tempat yang sempurna untuk berkomunikasi dengan unsur-unsur. Kami bermula dengan […]

df

3 latihan untuk punggung otot

Punggung otot adalah mungkin! Untuk punggung tonik, senaman mesti dipecahkan untuk bekerja pada masa yang sama peluncuran kecil, sederhana dan besar, dari bahagian atas punggung hingga ke breeches kuda melalui punggung "lemak". Jurulatih sukan Julie Ferrez memberi kami latihan kegemarannya. Punggung otot dengan dumbbells: punggung besar Latihan ini berfungsi dengan gluteus maximus, iaitu, jelas, bahagian […]