도교 철학과 영계 (특히 음과 양의 우주론)에 의해 형성되는 태극권의 형이상학에서 영감을 얻은 기공은 활력있는 에너지를 숙달하는 활기찬 예술이다. 그것은 신체 운동과 호흡의 과학을 결합합니다. Qi Gong 세션의 프로그램에서 느린 동작, 호흡 운동 및 집중력의 연속 ... 도착시 몸과 마음에 대한 활기찬 훈련의 많은 이점을 즐기십시오!

Qi Gong이란 무엇입니까?
Qi Gong ( "운동"또는 "원하는 목적"으로 번역 될 수있는 "에너지"와 "공"을 의미하는 중국어 "qi")은 일과 숙달에 바탕을 둔 천년 된 중국 규율입니다. 에너지.
그의 목표는? 온화한 체조 움직임으로 신체의 에너지 순환을 향상시킵니다. 치공은 내면의 침착 상태에 도달하면서 건강을 유지하는 방법입니다. Qi 공의 다른 모양이있다 : Don 공, 동적 인 Qi 공; Zhuang 공, 정적 제나라 공 징 Jong 징, 명상 Qi 공 ...이 모든 방법은 몸과 마음에 모두 작동합니다.

이 훈련은 궁극적 인 목표가 개인적 성취와 몸과 마음의 조화라는 정력적 인 관행으로 이루어져 있습니다. 중국에는 수백 개의 Qi Gong 방법이 있지만 신체 활동 (xing ti), 호흡 (hu xi) 및 집중력 훈련 (yi ni)을 모두 결합합니다. 따라서 제나라 공은 신체 (징), 에너지 (제나라)와 정신 (쉔) 모두에 작용합니다. 치공 (Qi Gong)의 실습은 세 단계로 나뉘어집니다. 하나는 신체를 배치하고 자세를 마스터하는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 우리는 특히 "뿌리를 잡고"집중력을 강화하는 방법을 발견함으로써 호흡을보다 구체적으로 수행합니다.

마지막으로, 제 3 단계는 특히 제나라 자체의 순환에 초점을 맞추고 있습니다. 금기없이 모든 사람이 이용할 수있는 Qi Gong은 혼자 또는 교사와 함께 모든 연령대의 생활에서 실습됩니다. 그러나 임산부는 가장 긴장된 운동을하지 않을 것입니다. 세션은 평균 45 분에서 1:30 사이 지속됩니다. 주당 최소 2 ~ 3 세션을 권장합니다.

Qi 공의 짧은 역사
Qi 공은 Bodhidharma이라고 지명 된 수도사에 의해 Shaolin 수도원에 5 세기에서 개발되었다. 후자는 명상에 중점을 둔 불교의 한 형태 인 찬 학교 (Chan School)의 창시자로 간주됩니다. 수세기 동안 연습을 그만두지 않고, 치공 (Qi Gong)은 20 세기 중반 중국 공산당의 간부 인 류 구이 첸 (Liu Guizhen)의지도 아래 새로운 붐을 경험하고있다. 파티에 의해 매우 공식적으로 채택 된 Qi Gong은 20 세기 중국 문화 혁명 기간 동안 억압되었지만 새로운 붐을 경험하고 서부에 퍼지기 전에 은밀하게 계속되고있다.

Qi 공의 응용
긴장의 완화를 촉진함으로써 Qi Gong은 스트레스를 줄이고 관절 통증이나 허리 통증과 같은 만성 통증 완화에 이상적입니다. 또한 면역 체계를 강화하고 피로감을 줄이며 수면을 조절하고 식욕을 조절하며 기억력을 강화시키고 집중력을 높이며 스트레스를 줄이고 자신감을 향상시킵니다. 물론 Qi Gong은 호흡과 작업 유연성을 향상시켜 장기를 효과적으로 산소를 공급할 수 있습니다. 그 속성은 심리적 또는 스포츠만큼이나 의학적입니다 (제나라 공은 노력을 위해 스스로 준비 할 수있게 해줍니다). 내 호흡의 순환을 개선함으로써, 특히 경혈 경혈을 따라, Qi Gong은 몸을 깊이 소리냅니다.