Category: formulár

df

Všetko, čo potrebujete vedieť o HIIT pri budovaní svalov

Testovali sme kurz HIIT. Zakrivenie kostí, sme pripravení rozlúštiť tento kardio a fitness trend, ktorý zviesť stále viac a viac športov. HIIT cestu, Jack! Čo je HIIT? HIIT nie je šport sám osebe. Je to tréningová technika konceptualizovaná japonským učiteľom Izumi Tabatou. Z tohto dôvodu Protokol Tabata, najznámejšou formou HIIT, ktorá pozostáva zo striedania osemnásobku […]

df

5 relaxačných cvičení na lepšie spanie

Spávajte dobre, je to pre našu organizáciu nevyhnutné. Takže predvídať spánok a spať utišujúce, tam sú niektoré cvičenia, ktoré sa opakujú každú noc, aby sa rýchlo ponoriť do náručia Morpheus. Na tvoj pokojný spánok, vďaka radu trénera Julie Ferrezovej! Getty obrázky / Hoxton / Tom Merton Cvičenie korytnačky spať lepšie Posaďte sa na podlahovú rohož […]

df

9 boxu sa pohybuje na nastavenie kalórií v ohni

Podľa Jawsa Nelsona, učiteľa boxu v klube Shadowbox v New Yorku, stačí tieto deväť pohybov spáliť kalórie a tón celého tela. Ak je možné pridať závaţu pre náznak mimoriadnej výzvy, nemusíte nosiť rukavice alebo dierovaciu guľu. Vaše ruky a vaše motivácia bezchybne. Táto technika je jednoduchá. Jednoducho opakujte každý pohyb rýchlo po dobu 60 sekúnd. […]

df df

Šport a relax: Watsu

Čo je Watsu? Watsu je adaptácia shiatsu, japonskej relaxačnej metódy, ktorá zahŕňa praktizovanie určitých bodov podpory tela pomocou rúk, palcov, lakťov alebo kolená. Pokiaľ ide o časť, Watsu sa praktizuje v bazéne horúcej vody, blízkej telesnej teplote, praktizujúcim. Ide o to, že ju nesie ponorený. Jedna ruka okolo krku profesionála, druhá vo vode, "pacient" nechá […]

df

7 dôkaz, že čln je najlepší šport!

Nikto môže posúdiť svoje schopnosti Nikto nerozhoduje, ako rýchlo idete alebo ako dlho držíte. To vy vy ste spravujte svoje tempo. Je skvelé, aby sa necítili konkurencieschopné, že? Veslovanie pomáha vyniknúť Ak robíte veslovanie s priateľmi, môžete sa sami vyhnúť a zamerať sa na odmenu, ako je napríklad káva po určenej vzdialenosti. Dobrý spôsob, ako […]

df

Qi gong, čínska čistiaca telocvičňa

Testoval som qi gong: Zohrejem saOtestoval som qi gong: kričal somOtestoval som qi gong: očisťujem svoje telo Testoval som qi gong: Zohrejem sa Les Fontainebleau. Po dobrom chôdza, Ke Wen, môj učiteľ čchi-gongu, má naša malá vojska zastaviť v číre, ideálne miesto na komunikáciu s prvkami. Začíname s zahriatie desiatich minút: roly ramien, panvy, členky. […]

df

10 sexy mužov uprostred jogy

Ak chcete získať prístup k blahu a zároveň otepľovať jeho telo, poznali sme Bikram Yoga, formu "Hot Yoga", ktorá sa praktizuje v miestnosti ohriatej na 40 °. Vypnite radiátory! Teraz je Broga®, joga pre mužov, praktizovaná mužmi. Ak chcete zistiť, ako jóga vyzerá pre mužov, pozrite sa na fotografie Amy Goalen, ktorá fotografovala mužov uprostred […]